إبداع نت

ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
حفظك الله و أحياك
نتمنى أن نراك بيننا للتسجيل



 
الرئيسيةالبوابةبحـثAnnonce Ebdaa-netالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معلومات صحية متنوعة ومهمة ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير العام
المدير العام
avatar

وطني العزيز : :
الجنس : ذكر
رصيد المشاركات : 241
السٌّمعَة : 4

مُساهمةموضوع: معلومات صحية متنوعة ومهمة ...   الخميس فبراير 11, 2010 11:55 pm

دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان
الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا
:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على
قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل
تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من
القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في
الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط
الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين
الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف
ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار
والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن
السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة
الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس
فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في
الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص
على متابعة نوع الشامة على الجلد
:
تشير الابحاث الى ان
القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان : احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة
الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر
عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من
الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان
الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر
الدم .



15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في
خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع
:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك
اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد
الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه
العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية
اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات
والالتهابات.


18. الاكثار من تناول
الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم
وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة
:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة
بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


20. تناول
قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان
الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة
الوقوف والسير بشكل سلبي .



22 . الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان
يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23 . التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء .


24 . نظافة الملابس : قد
لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة
الشمس


~~~||DZ 4EVER ||~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebdaa-net.ahlamontada.com
viva alg
عضو مبتدأ
عضو مبتدأ
avatar

وطني العزيز : :
الجنس : ذكر
رصيد المشاركات : 14
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية متنوعة ومهمة ...   الجمعة فبراير 12, 2010 6:29 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
المدير العام
المدير العام
avatar

وطني العزيز : :
الجنس : ذكر
رصيد المشاركات : 241
السٌّمعَة : 4

مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية متنوعة ومهمة ...   الجمعة فبراير 12, 2010 7:07 pm

شكرا على مرورك العطر يا قلم الإبداع...


~~~||DZ 4EVER ||~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebdaa-net.ahlamontada.com
 
معلومات صحية متنوعة ومهمة ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إبداع نت :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة...-
انتقل الى:  

هذه الإعلانات ليست لنا نحن نحاول قدر لمستطاع حذفها . و حذفها يتطلب المال أرجوا منكم الدعم بالضغط هـــــــــنا
..// إدارة إبداع نت غير مسؤولة عن أي إعلان إباحي ..//

Powered by Ahlamontada ® Version phpbb2

Ebdaa-net
Copyright ©2008 - 2010
...............................................

.:: جميع الحقوق محفوظه لإبداع نت© ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن راي صاحبها ولا تعبر عن راي ادارة أحلى منتدى أو إدارة إبداع نت بــتــاتــاً
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ،
والله ولي التوفيق

في دقيقتين فقط التوقيت العالمي آلة حاسبة إلكترونية آخر أخبار مفكرة الإسلام  آخر أخبار الـبي بي سي  إبحث في جوجل  أخبار قناة العربية  سماع القرآن كسماع خرير مياه الجنة  أوقات الصلاه  مصنع جافا عدد سكان العالم  تعرف على معلومات تخص جهازك  الترجمة الفورية (سريعة 32 لغة بدون أخطاء )  إبحث في جميع محركات البحث العالمية  الشبكة يا لالجيري و الكلمات  أعرف سرعة إستجاب عقلك  مركز تحميل الملفات أُكْتُب جُمْلَةً وَ إِجعَـــلهَا نَاطقةً  برامج متصفحات الإنترنت
....................................
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس ::.

»» يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
...................................................................
منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت -
منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت - منتدى إبداع نت -

blog countervisitors by country counter world map hits counterbebj.com - free visitors browsers counter bebj.com - free visitors info widget

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط احلى منتدى على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط إبداع نت على موقع حفض الصفحات

PageRank

PageRank Actuel